毛穴のたるみ防止と表情筋トレーニング

顔の肌や毛穴のたるみを抑えるために、顔の表情筋を鍛えることでも効果があるといわれています。
このような表情筋のマッサージは、顔のマッサージと違い、筋肉へのトレーニングになるのですから、意識的に顔の表情を作り出すことや動かすこととなるのですが、この場合でも力を入れすぎて、顔にシワを造るようなトレーニングでは逆効果になるので気をつけましょう。
表情筋はそれぞれの食いによって名前がありますから、部分的にトレーニングも可能といえます。
それでも体のトレーニング同様、全体的なバランスも重視して行う方が有効でしょう。
頬の下で、唇の端から耳にかけての大きな筋肉は、まさに頬を動かす頬筋ですがストローでジュースを飲むときのように口をすぼめて頬の力で口の中の空気を外に出したり、頬を膨らませることで鍛えることが出来ます。
口輪筋は、その名の通り口の周りの筋肉ですが、ここの筋肉を鍛えることで、しまりのある口元を作ることができます。
その方法は、女性の方なら口紅を塗るときのように、縦に口を開き、くちびるを前に突き出したり、唇を口の中にしまうようにすることを繰り返していくことで十分なトレーニングとなります。
上唇挙筋とは笑うときに唇を挙げる際に使う筋肉で、くちびるを吸い込むように、口の中へ巻き込んだあと、少し口を開けたりゆっくり閉じたりしていることでトレーニングして鍛えることが出来ます。
オトガイ筋、オトガイ横筋はあごを支える筋肉ですが、いわゆる二重あごとなる部位ですから気になりますね。
顔を天井を見るようにゆっくりと上に上げ、上下の唇を天井に着き出すようにしてみましょう。
このような動作をすることで表情筋を鍛えるトレーニングとなるわけですが、他の人に見られること自体は抵抗があっても、事案も場所も取りませんから日常生活に取り入れてみることも良いでしょう。